מועד ב'

מה גורם לחרדת בחינות וחרדת מבחנים?

פורסם בקטגוריות ncji, בחינה, בחינות, הירגעות למבחן, הכנה למבחן, חרדת בחינות, חרדת מבחנים, מבחן, מבחנים, מועד ב', מפת ארגון חשיבה, קריאה מהירה, קריאה תלת מימדית, שיטות לימוד בתאריך 30 בינואר, 2010 מאת צוות אתר מבחן – אין תגובות

חרדת בחינות היא למעשה הקצנה של תופעה טבעית המאפשרת לאדם לחיות ולהתקיים, יש אומרים שבימים קדומים יותר התפתח כך עקב ההכרח לצוד כדי להתקיים. יש כאלה האומרים שדבר לא השתנה.

מכל מקום, בלוטות יותרת הכליה הן שמפרישות את ההורמון אדרנלין בשעת סכנה, וזאת בכדי לעורר את הגוף ולאפשר לו פעולה מהירה יותר.

כאשר  אנו במבחן, חלקים מסוימים בתפיסה שלנו עשויים לפרש את מצב הלחץ כסכנה ולהפריש אדרנלין. התוצאות: הזעה מוגברת, פעימות לב מהירות ונשימה מהירה ורדודה. מידת ההפרשה של ההורמון תקבע את מידת העוצמה של התופעות הפיסיות הנגרמות.

רוצה לנסות לדבר אחרת עם עצמך?

גם אם זה נשמע לך מוזר, כדאי לך להקשיב, להקשיב לעצמך. הצורה בה אתה מדבר עם עצמך קובעת במידה רבה את היכולת שלך לעשות כל דבר שהוא ובהקשר שבו אנו עוסקים – ליצור או למנוע חרדת בחינות.

כדי לעבור משלב מופשט לשלב ברור ומעשי, כאשר אדם דואג לקראת בחינה, במידה ואינו מיומן ביצירת הליכי מחשבה חיוביים כפי שנלמד למשל בקורס קריאה תלת מימדית, בקורס קריאה מהירה ובקורס שיפור הזיכרון, לעתים קרובות  הוא מסגל לעצמו דיבור פנימי שלילי אשר מעבר להורדת הסיכוי שיצליח במבחן זה, יכול גם לגרום לירידת יכולות בתחומים שונים בחיים.

דוגמאות למחשבות שאינן חיוביות ותורמות הן מחשבות כגון "מה יקרה אם יתנו לנו מבחן קשה הפעם?", "כבר קרה שנכשלתי במבחן לקיזוליה אוביווסקולרית, למה שהפעם אצליח?", "ואם כשאעשה את המבחן אשכח הרבה ממה שלמדתי"… אם המיומנות שלך בנושא זה אינה גבוהה מספיק, מרחב החשיבה שלך מצטמצם ויכולת החשיבה והריכוז נפגעת.

תופעה זו של מחשבה שלילית יכולה גם להתעצם באווירה של קושי גופני והרגשה לא נוחה כגון כאב ראש, הזעה וכו' עליהן דיברנו כאשר המחשבה עשויה להתחיל לעסוק בזה.

היווצרות מעגל של חשיבה שלילי, ניתן לקטוע אותו?

ככל שהמחשבה המכשילה חוזרת על עצמה כך יכול להיווצר מעגל של חשיבה שלילית שמוריד את רמת האנרגיה מטה וצורך אנרגיה נוספת. זו תחזית לא נחמדה, אבל אפשרית. החדשות הטובות הן שיש מה לעשות, בייחוד לפני הבחינה, בקורסים כגון אלה שהזכרנו.

המבחן עצמו, מה עושים? עושים!

פורסם בקטגוריות ncji, בחינה, בחינות, הירגעות למבחן, הכנה למבחן, מבחן, מועד ב', מפת ארגון חשיבה, קריאה מהירה, קריאה תלת מימדית, שיטות לימוד בתאריך 27 בינואר, 2010 מאת צוות אתר מבחן – אין תגובות

יום המבחן הגיע. מה עושים? כל מה שצריך:

כמו שכבר אמרנו, בלילה לפני המבחן לפחות שש שעות שינה. רוצה ציון גבוה? תן לעצמך לפחות שש שעות שינה.

ולפני השינה? כמו תלמיד מסודר במיוחד, הכן לך את הציוד הנדרש למבחן זה: מחשבון מסוג מסויים, עט ועט חלופי, סרגל צריך? מה עוד צריך? ארגן הכל בתיק שתיקח. שים שעון מעורר ואם יש לך חשד קל שלא תתעורר שים שני שעונים מעוררים.

אוכל למבחן כבר אמרנו? שתיה? אמרנו.

קח איתך שעון, שתדע כמה זמן עבר וכמה נותר והיכן אתה, התשובות וחלקי התשובות עליהם ענית בכל שלב במבחן.

חישבת את זמני התחבורה הציבורית? זמן ההליכה וההתארגנות בכיתה? אם יש פקק תנועה מה עושים? קח הכל בחשבון וצא מוקדם מהנדרש.

אתה יושב בכיתה, טופס המבחן מולך על השולחן, ו…

עבור על טופס המבחן וסמן לעצמך שאלות קשות יותר ומחשבות ראשוניות העולות בך ויכול להיות שלאחר מכן לא יחזרו כשתרצה בכך.

במידה ויש שאלות בחירה סמן לעצמך על מה אתה רוצה לענות

אמרנו שעליך להתחשב במה שאתה יודע ובאותה המידה במה שאתה לא יודע. התאם את השאלות עליהן תבחר לענות ליכולת שלך להרשים בצורה טובה יותר את בודק המבחנים.

קרא את השאלות בתשומת לב רבה

שים לב להנחיות פרטניות שעשויות להיות לא שגרתיות. חלקן יכולות להיות מהותיות, למשל מספר המלים המירבי שניתן לכתוב.

היעזר ככל האפשר בידע שניתן לך

פעמים רבות תוכל להסיק ממנו מסקנות רבות וחשובות לגבי סדר העדיפויות של כותב המבחן והציפיות שלו. לא, כותב המבחן אינו אובייקטיבי, יש לו העדפות וניתן להבין לפחות את חלקן מטפסי בחינה (ולא, לא מדובר בבחינה פסיכומטרית או אחרת הנבדקות על ידי מחשב)

כתיבה נקיה, זו אפשרות?

לכל אחד המתנות איתן נולד ונראה שהאסתטיקה של כתב היד היא אחת מהן. במלים אחרות, יש מי שכתב ידו, או במקרים רבים יותר כתב ידה, ענוג, נעים לעין, מתעקל קלות ומהווה חוויה אסתטית ממדרגה כלשהי. ויש מי שכתב ידו קריא חלקית.

הבוחנים צריכים לקרוא את טפסי המבחן של כ-ו-ל-ם

רוצים לקבל ציון טוב? רוב האנשים לא אוהבים להתאמץ סתם. מאוד יכול להיות שגם לבוחנים שלכם יש את אותה התכונה. עיזרו להם לתת לכם ציון טוב, כיתבו ברור ככל שניתן, גם אלה שהכתב שלהם לא מאוד קריא יכולים להתאמץ בכיוון הזה, זהו אלמנט משפיע.

סדר וניקיון יכולים לעזור לכם לקבל ציון טוב יותר

התאמנתם ברצינות ועכשיו תוכלו להפגין את הידע שלכם ולקבל ציון יותר טוב אם תכתבו ברור יותר, תשמרו על סדר בדף, תשמרו על דף נקי ללא מחיקות מיותרות. מה שצריך צריך, ברור, אבל מה שלא חייבים… בקיצור, דגש על סדר וניקיון. אוקיי?!

לשאלות גדולות ומורכבות נצלו את הדקות הראשונות וכתבו בראשי פרקים מהם עיקרי הדברים, תכננו את התשובה. תוכלו להיעזר במודל ראשוני וקל לעשיה של מפת ארגון חשיבה.

לפני סוף המבחן, בעשר הדקות האחרונות, רק עיברו על כל התשובות ובידקו שוב, שימו לב שלא עשיתם טעויות שאינן הכרחיות כתוצאה מחוסר תשומת לב. את עשר הדקות האלה כדאי מאוד לעשות בכל מקרה, גם אם לא סיימתם את הבחינה. פשוט לעבור שוב ולראות שעשיתם מה שהתכוונתם. במידה וברצונכם למחוק משהו, קו פשוט יחיד על מה שברצונכם למחוק יספיק. לגמרי.

ואחרי המבחן…

הזמן אחרי המבחן הוא בפשטות הזמן שלפני המבחן הבא, פשוט ככה. אז אין מה לדון יותר מדי במה שהיה, עד שלא תקבלו ציון. אז תוכלו לעשות שחזור של מה שעשיתם, לנתח איך התכוננתם בפרטי פרטים ואיך עשיתם את המבחן ומשם לשפר את ההכנה הבאה למבחן ואת אופן עשיית המבחן הבא.

קח את הזמן, הירגע, אם רק אפשר קח כמה שעות הפוגה לטעינת מצברים, סע לים, לך על החוף, עשה משהו שאתה אוהב, לא משהו שאתה חייב. צבור אנרגיה חיובית. צברת? תוכל להמשיך ולהכין את עצמך בצורה נכונה למבחן הבא.

דבר עקרוני אותו תוכל לעשות כרגע הוא לגשת לתכנית לתכנית הלימוד שלך ולשפר אותה בהתאם למה שאתה מבין שניתן לעשות כעת.

בטוב.

לא רגוע לקראת המבחן?

פורסם בקטגוריות הירגעות למבחן, הכנה למבחן, מבחן, מועד ב', מפת ארגון חשיבה, קריאה מהירה, קריאה תלת מימדית בתאריך 25 בינואר, 2010 מאת צוות אתר מבחן – אין תגובות

היית כבר יותר רגוע בחיים מאשר לפני המבחן הנ"ל?

אז מה חדש? עכשיו הנחל לעצמך את ההרגשה הוודאית כי אתה מוכן, מוכן מאוד, מוכן לכל אתגר ובייחוד למבחן הזה. כן, כולם קצת לחוצים לפני מבחנים, ואתה- לא. כזה אתה, רגוע ושליו לפני המבחן, ממוקד ונכון לענות לכל שאלה שתופיע.

הכן לעצמך תכנית פעולה מפורטת ומדויקת

הכן לעצמך תכנית פעולה למבחן עצמו, עם מה תתחיל וכמה זמן תיתן לזה. מהן האפשרויות העומדות בפניך. לפי חלקי המבחן שאתה יודע שיהיו והידע שיש בידיך, תכנן את אופן עשיית המבחן כמו שאתה רוצה שיהיה.

תכנן היטב כי ככל שתתכנן יותר טוב כך בקפדנות כך תבטיח את ההצלחה שלך, כפי שאמר לפני כמה שנים, בעצם כמה אלפי שנים, סיני בשם סון צו. הוא כנראה הבין די טוב איך להתכונן למבחן.

בהכנתך למבחן עליך להתייחס לידע שיש בידיך באותה מידה כמו שעליך להבין איזה ידע אין לך. איזה ידע תוכל לרכוש ואיזה לא תוכל מבחינת יכולת וזמן (קריאה תלת מימדית כבר אמרנו?) העומדים לרשותך.

כן, חוסר ידע יכול לגרום לאי נוחות אבל ההודאה בכך עבור עצמך גורמת אצלך לוודאות רבה יותר באשר ליכולותיך ולכן ליכולת יותר גבוהה שלך לעשות את המיטב בעזרת מה שיש. לכן עם ההבנה ביכולותיך האמיתיות אי השקט נרגע.

שלוש מילות הקסם בהכנה למבחן

פורסם בקטגוריות הכנה למבחן, מבחן, מועד ב', מפת ארגון חשיבה, קריאה מהירה, קריאה תלת מימדית בתאריך 22 בינואר, 2010 מאת צוות אתר מבחן – אין תגובות

שלוש מילות קסם: איטי, עקבי, הדרגתי

ביחס להכנה למבחן עצמה, מהותה של הכנה נכונה למבחן היא פעולה איטית עקבית והדרגתית המתוכננת היטב ומבוצעת ככל האפשר בצמוד לתכנון, כך שעליך לתכנן ולעשות מעט בכל יום.

זהו מנגנון הפוך מאשר ללמוד הרבה בפעמים ספורות, מתכון מצויין לבליעת מידע, לרוב עם הבנה מעטה וזריקתו על טופס הבחינה, כולל ויתור על חלק מרכזי שהוא הבנה ואולי גם סימפתיה ואהדה לתחום ידע זה, שעשויה לתת טעם טוב לכל המבחן.

הפסקות, ההפסקות, הההפסקות בהכנה למבחן הן must

ההפסקות בהכנות למבחנים הן חלק עיקרי, חשוב והכרחי בתהליך הלמידה. תן להם תשומת לב ראויה.

אם אתה מתכנן ללמוד רצוף 8 שעות ביום או יותר, חבל. הזמן שלך יתבזבז בבהיה באוויר ובשכנוע עצמי שאתה לומד. גם אם לא עשית קורס קריאה תלת מימדית או לפחות קורס קריאה מהירה שיאפשרו לך ללמוד הרבה פחות שעות, גם אז בכדי להיות תלמיד אפקטיבי עליך לעשות כל שעה הפסקה של בין חמש לעשר דקות.

הפסק את הרכינה האינסופית הרצופה על הספרים

תוכל לעשות כמה תרגילי מתיחה, לצאת החוצה, לשתות משהו או כל פעילות אחרת שתפסיק את המומנטום ותרענן את הגוף, הרגש והמחשבה שלך.

תוכל לתכנן את הפעילויות במהלך היום כמו קניות בסופר כך שישתלבו במהלך ההכנה למבחניך וייצרו לך מרחב נשימה, התרעננות ופתיחה של ערוצי הבנה נוספים.

מועיל ומעניין להחליף נושאים מדי זמן

בדרך כלל מבחן נעשה בתקופת מבחנים יחד עם מבחנים נוספים. ישנם יוצאי דופן כמו מבחני מועד ב', ובדרך כלל יש צורך להתאמן לכמה מבחנים באותה תקופה.

כאן יש יתרון ואפשרות מרעננת.

במקום ללמוד כל היום לאותו המבחן, אפשרות שבאופן אוטומטי נראית לרבים כאפשרות טובה יותר, אפשר פשוט ללמוד כמות מסוימת של חומר, למשל 50 דפים מספר מסוים ולאחר מכן 60 דפים מחוברת אחרת, מהלך שיוצר רענון בחשיבה, למשל במעבר בין מתמטיקה לאנגלית, או לחילופין ללמוד זמן מסוים, למשל שעתיים, מנושא אחד ולעבור לאחר, למשל תולדות האמנות לעבור משם לתרגול בשרטוט טכני.

לפעמים החלפת הנושא הנלמד מנושא שקשה לך איתו לנושא שקל לך איתו ואתה יותר אוהב אותו תיתן נקודות אור וכיף במהלך יום ההכנה למבחנים.

הצג את תכנית ההכנה שלך למבחנים לראווה

וזה למה? כדי שתדע כאשר אתה סוטה ממנה ותהיה לך סיבה ובה במידה ותרצה לסטות ממנה. כשאנשים יראו את התכנית תלויה ברורה וגלויה בחדר שלך, לפעמים יתנו לך מידע שיכול מאוד להועיל לך וגם לתמוך בך רגשית בהכנה למבחן, תהליך שלפעמים הוא פשוט לא אהוב. מעבר לכך, היכולת שלך, הרצינות ווהשקעה שלך בהכנה למבחן משפיעות גם על האנשים סביבך ובטח תשמח לדעץ שאנשים יראו את זה, יקחו ממך דוגמה ואולי ירוויחו גם משהו לחיים שלהם.

נתחיל מהירגעות לפני המבחן

רוצה להצליח במבחן? תצטרך לסגל לעצמך תחושה נעימה בגוף, רגש נעים ונינוח יחד עם מחשבות מוארות, מחשבות בהן אתה יוצר את עצמך כמו שאתה רוצה להיות.

עדיין לא יודע מה אתה רוצה להיות?

הכל בסדר, נסה לראות את עצמך מצליח במבחן הקרוב ביותר, זה צעד ראשון ויפה.

לא מצליח להירגע? יש הרבה פתרונות להירגעות לפני מבחן, רבים מהם הם פתרונות כל כך טובים שכאשר תלמד אותם כדי להצליח במבחנים תרכוש כלים בעלי עצמה רבה לשנים הבאות של חייך.

מבחן אנגלית לכתה י"א / דורית כהן

פורסם בקטגוריות כתה י"א, מבחן, מועד ב' בתאריך 8 בינואר, 2010 מאת צוות אתר מבחן – אין תגובות

11th grade Test

Second Chance

Unit One-Territory

December 2009

Name: Good Luck!

Part A: Circle the correct form of the verb

הקיפו בעיגול את הצורה הנכונה של הפועל

1) Michal's evening out ( 12×2= 24 points)

Last night, Michal (go, went, goes) to the movies. She (drive, drove, drives) her car there and ( parked, park, is parking) outside the cinema. There, she (meets, met, mets) her best friend Maya. They (watch, watched, watches) a horror film and when they ( come, coming, came) out, they ( said, sayd, saying) that it ( be, is, was) a great film! After the movie, they ( sit, sat, sits) down for an ice-cream. Michal (ate, eats, eating) a Vanilla ice-cream and Maya ( choses, chosed, chose) the Strawberry ice-cream. Overall, they both ( have, had, has) lots of fun on that evening.

2) " The fashion Queen" (12x 2= 24 points)

This year, there ( is, was, am) this girl in my class called Lara. We ( call, calls, calling) her " the fashion queen". She ( buy, buyed, buys) every new fashion label that (come, comes, came) out. I ( wondering, wonders, wonder) how much money she (spended, spends, spend) on clothes. Anyway, she ( has, have, having) good taste and she (be, was, is) really pretty. She (likes, like, liked) to wear earrings and she also ( put on, puts on, putted on) make-up every day. She ( keeps, kept, keeping) her nail very long and I ( be, am, is) a secret fan of hers.

Part B: Circle the matching translation (9×2=18 points)

הקיפו בעיגול את התרגום הנכון

מלך סין הזניח את הקיר 1)

a) The king of China neglected the wall.

b) The king of China neglects the wall.

הוא לא אוהב כלבים2)

a) He is not liking dogs.

b) He doesn't like dogs.

אנחנו לא שמחים3)

a) We not be happy.

b) We are not happy.

אני משחק טניס כל ערב4)

a) I plays tennis every evening.

b) I play tennis every evening.

אין לה חברים5)

a) She not has friends.

b) She doesn't have friends

אבא שלי מתקן כיסאות 6)

a) My dad fixes chairs.

B ) My dad fixs chairs.

אני אוהבת אנגלית 7)

a) I love English,

b) I loves English.

לא מצאתי את העפרון8)

a) I didn't found the pencil.

b) I didn't find the pencil.

אתמול הגעתי הביתה מאוחר9)

a) Yesterday, I come home late.

b) Yesterday, I came home late.

.

PART C: USE THE WORDS FROM THE WORD BANK TO FILL IN THE CLOZE (14X2=28 points)

השלימו את הטקסט עם מילה מתאימה מהמחסן. שימו לב! עליכם להטות את הפעלים לצורתם המתאימה.

come, emperor, keep, protect, unconnected, neglect, form, defend, join

originate , , came, die, series, neighbors, men , guards

The Great Wall of China as a of   small     walls. The walls were built to protect

China from its . When the Chinese emperor to power, he all the unconnected walls to   one long wall. Millions of   worked on the wall, but many thousands     while building it. The emperor sent around the wall, not only to the country's borders, but also to             watch over the workers.

In the past, the Chinese the wall, but today it is a World Heritage Site and many people  to walk on the wall.

PART D: GIVE THE HEBREW DEFINITION ( 1X6=6 points)

תרגמו לעברית

1) Series

2) Tourists 

3) Gather

4) Originate

5) Build   

6) To be forced to do something

מידע על האפשרות להצליח במבחן ניתן למצוא בדף הבית של אתר מבחן